Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Planda'da 34 uzman tarafından online veya yüz yüze uygulanmaktadır. Uzman profillerini inceleyip size uygun saate randevu alabilirsiniz.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiye odaklanan; günümüzde etkililiği en çok araştırılmış, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir psikoterapi yaklaşımıdır.
BDT nasıl çalışır?
BDT, zorlayıcı duyguların ve davranışların çoğu zaman otomatikleşmiş düşünce kalıplarıyla beslendiği fikrine dayanır. Terapide uzmanınızla birlikte bu kalıpları fark etmeyi, sınamayı ve daha işlevsel alternatiflerle değiştirmeyi çalışırsınız. Seanslar gündemli ilerler; seans aralarında uygulanan küçük egzersizler ve gözlem ödevleri sürecin önemli bir parçasıdır.
BDT hangi durumlarda tercih edilir?
BDT; kaygı, panik, sosyal kaygı, depresyon, takıntılı düşünceler, uyku sorunları ve stres yönetimi gibi geniş bir alanda yaygın olarak kullanılır. Somut hedeflerle çalışmayı ve süreçte aktif rol almayı tercih eden danışanlar için özellikle uygun bir yapıdadır. Yaklaşımın sizin ihtiyacınıza uygunluğunu ilk görüşmede uzmanınızla birlikte değerlendirirsiniz.
BDT kaç seans sürer?
BDT genellikle kısa-orta vadeli ve yapılandırılmış bir süreç olarak planlanır; toplam seans sayısı çalışılan konuya, hedeflere ve ilerleme hızına göre değişir. Uzmanınız ilk değerlendirme seanslarında sizinle bir hedef ve süreç planı paylaşır, ilerleme düzenli olarak birlikte gözden geçirilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Uygulayan Uzmanlar
ODTÜ - Orta Doğu Teknik Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Kocaeli Üniversitesi • Psikoloji (Travma) (Yüksek Lisans)
Bahçeşehir Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Bahçeşehir Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Sağlık Bilimleri Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Doktora)
Paul Valéry University Montpellier 3 • Psikoloji (Lisans)
Erasmus University Rotterdam • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Yeditepe Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Koç Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
İzmir Ekonomi Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
İzmir Ekonomi Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Ufuk Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Uluslararası Kıbrıs Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Ege Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Ankara Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Yakın Doğu Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
İstanbul Arel Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Bursa Uludağ Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Işık Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Sabancı Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Queen Mary University • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Çankırı Karatekin Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Yeditepe Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
SWPS University • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Işık Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Işık Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Ankara Üniversitesi • Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik (Lisans)
Ankara Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
İstanbul Arel Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
İstanbul Esenyurt Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Marmara Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Beykoz Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Beykoz Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
İstanbul Kültür Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
İstanbul Nişantaşı Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Boğaziçi Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
University of Sussex • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Üsküdar Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Bournemouth University • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Bilgi Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Şehir Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Bilkent Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
ODTÜ - Orta Doğu Teknik Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
İstanbul Arel Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
İstanbul Arel Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Doktora)
Işık Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Çankaya Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Atılım Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Sabancı Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Koç Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Koç Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Koç Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Bilgi Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Doğuş Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Sabancı Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Queen Mary University • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
ODTÜ - Orta Doğu Teknik Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Bahçeşehir Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Koç Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
University of East London • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Sıkça Sorulan Sorular
BDT online yapılabilir mi?
Evet. BDT'nin yapılandırılmış formatı görüntülü görüşmeye iyi uyum sağlar; düşünce kayıtları ve egzersizler online süreçte de aynı şekilde kullanılır. Planda'daki BDT uzmanlarının çoğu online seans seçeneği sunar.
BDT'de seanslar nasıl geçer?
Seanslar genellikle gündem belirlemeyle başlar; geçmiş haftanın gözlemleri ve egzersizleri değerlendirilir, üzerinde çalışılan düşünce ve davranış kalıplarına dair yeni beceriler denenir. Süreç boyunca aktif katılımınız beklenir.
BDT ile Şema Terapi arasındaki fark nedir?
BDT ağırlıklı olarak güncel düşünce ve davranış kalıplarıyla, görece kısa vadeli hedeflerle çalışır. Şema Terapi ise BDT'nin üzerine kurulmuş, erken dönemde oluşan ve tekrarlayan derin örüntülere odaklanan daha uzun soluklu bir yaklaşımdır. Hangisinin uygun olduğuna uzmanınızla birlikte karar verirsiniz.
BDT'ye nasıl başlarım?
Aşağıdaki listeden bir BDT uzmanının profilini inceleyip uygun bir saate randevu alabilirsiniz. İlk seanslar tanışma, değerlendirme ve hedef belirleme odaklıdır.
